立教大学学士证书

2025-06-25 4:06:42   来源：立教大学学士证书

腹肌中慢缩肌占比比其他骨骼肌qjFs，但快缩肌也占比近一半，而平BOjU做的大数量自重动作并不能刺激pC5u快缩肌，就导致效果低下，大重ycA7、低中次数的训练就解决了该问1GV5。

如果做不到你也可以不抱小腿uKbT双手直接触碰地面，也能很好sGAw拉伸到双腿后侧的肌肉GcEJ

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